Víte, že loni v Česku došlo k tisícům pádů na kluzištích, z nichž desítky skončily v nemocnici? Zima je krásná, ale kluziště skrývá rizika, která mnozí podceňují. Jako editor s dlouholetou praxí v psaní o zdraví a volném čase jsem se setkal s příběhy lidí, kteří se na bruslích chtěli jen pobavit, ale skončili s pomalými zlomeninami. Pojďme se podívat, jak si zimní radost užít bez zbytečných starostí.
Proč je opatrnost na kluziště nejen módní záležitost?
Na prvním pohledu se kluziště v centru Prahy nebo na Václavském náměstí jeví jako ideální místo pro relax. Ale realita je jiná. Led je kluzký nejen proto, že je ledový – vliv mají i teplota, kvalita ledu a dav. V mé zkušenosti z reportáží z pražských kluzišť jako je to v O2 Universu vidím, že nejdůležitější je chápat rizika. Pad na led může způsobit nejen modřiny, ale i vážnější zranění, jako jsou natržené vaziva nebo otřesy mozku.
Podle statistik České správy sociálního zabezpečení se zranění na kluzištích týkají především dětí a starších lidí. Děti jsou rychlé a neopatrné, dospělí si myslí, že to zvládnou. Ale já vím z praxe, že i zkušení bruslaři padají – stačí zlý š一步 na nerovném ledu. Proto experti, jako jsou traumatoi z FN Motol, doporučují před vstupem na led zvážit svou kondici.
Základní vybavení: Co si vzít s sebou?
Před tím, než se obujete brusle, se ujistěte, že máte správné vybavení. Nejde jen o brusle – klíčová je ochrana. Helmets, chrániče kolen a loktů mohou zabránit hodně bolesti. V Česku se dá snadno sehnat kvalitní ochrana v obchodech jako Decathlon v Chodově, kde mají české značky jako Silon.
- Brusle podle velikosti: Příliš volné nebo těsné vedou k pádům. Vyzkoušejte je doma na koberci, abyste si zvykli.
- Rukavice a teplé oblečení: Ruce chrání před modřinami, vrstvy oblečení umožňují pohyb bez přehřátí. Já vždy volím vlněné ponožky z české výroby, drží nohy v teple.
- Helma: I když se vám zdá zbytečná, v Praze na kluzišti u Staroměstského náměstí jsem viděl, jak ji někdo zachránil hlavu.
Nezapomeňte na teplý nápoj – v bufetu na kluzišti si vezměte svařák od místního prodejce, pomůže proti podchlazení.
Tipy pro bezpečný pohyb na ledu
Teď k samotné jízdě. Začněte pomalu, držte se mantinelu. Já si pamatuji, jak jsem v Brně na kluzišti v Lužáncích učil kamaráda: nejprve maličké kroky, pak rotace těla pro rovnováhu. Vyhněte se davu – na populárních místech jako je Letná v Pražské se sezóně tlačí tisíce lidí.
- Teplý up: Před jízdou se protáhněte. Cvičte nohy a záda, aby svaly byly připravené.
- Pád správně: Padněte na bok, ne na záda. Ruce držte u těla, ne natáhnuté vpřed – to chrání zápěstí.
- Přestávky: Každých 20 minut si odpočiňte. Led je únavný, unavené svaly zvyšují riziko.
- Děti pod dohledem: Pokud jste s rodinou, nechte je jezdit v kruhu. V Plzni na kluzišti v centru jsem viděl, jak rodiče pomáhali s vodítky pro děti.
Tato pravidla nejsou složitá, ale dodržování jim zabrání většině nehod. Z mého pohledu, po letech psaní o zimních sportech, je klíč v předvídání – sledujte povrch ledu, jestli není rozbitý.
Co dělat, když dojde k úrazu?
I s opatrností se něco stát může. Pokud někdo upadne, okamžitě zastavte hru. Rychlá pomoc je důležitá. V Česku volejte 155, ale na kluzišti by mělo být první pomoc – většina pražských míst má školený personál.
Pro modřiny: chladicí obklady a RICE metoda – odpočinek, led, komprese, elevace. Já to doporučuji zkušeností z reportáží: po pádu na kluzišti v Karlových Varech pomohl ledový obklad hned. Pro vážnější zranění jděte k doktorovi, ideálně do nejbližší traumatologie, jako je ta v Bulovce.
Nezapomeňte na prevenci po sezóně: posilujte jádro těla cvičením doma, aby příští zima byla bezpečnější.
Zimní odpočinek mimo kluziště: další bezpečné nápady
Nejen bruslení dělá zimu krásnou. Pro ty, kteří se bojí ledu, zkuste procházky v Sněžce nebo sání v Krkonoších. V Ostravě je skvělé lyžování na Magratě, ale vždy s průvodcem. Já miluju klidné večery s horkou čokoládou od lokální čokoládovny v Českých Budějovicích – to je odpočinek bez rizik.
Plánujte aktivity podle počasí: sneh je pro stavbu sněhuláků, mráz pro korčuování na zahradě. Hlavní je poslouchat tělo a netlačit na pilu.
Zimní odpočinek by měl nabíjet baterie, ne vyčerpávat. S těmito tipy si ho užijete plnými doušky. Vyzkoušejte je na nejbližším kluzišti a sdělte v komentářích, jak vám to dopadlo – rád uslyším vaše zkušenosti.
