Věčné dilema: Sprcha po probuzení, nebo až před spaním? Pokud si tuto otázku také občas kladete, nejste sami. Odborník Jason Singh přináší pohled, který by mohl ovlivnit vaše každodenní návyky.
Ranní příznivci tvrdí, že se tak zbaví potu a „spánkové únavy“, večerní táborníci zase nedají dopustit na pocit čistoty před ulehnutím. Správná volba ale podle expertů není tak jednoznačná a své argumenty má každá strana.
Jaké jsou výhody večerní sprchy?
Podle Jasona Singha, známého lékaře z TikToku, má sprchování večer řadu zásadních benefitů pro vaši pohodu i zdraví. Teplá voda podporuje uvolňování melatoninu – hormonu, který podporuje kvalitní spánek. Po sprše, když tělo opět chladne, se ještě více připravuje na regeneraci v noci.
Další nespornou výhodou je odstranění prachu, pylu a smogu, které na nás během dne ve městě ulpívají. Zejména pokud žijete v Praze, Brně nebo Ostravě, bude pro vaši pleť očista večer doslova úlevou. Osoby se suchou či citlivější pokožkou by navíc měly myslet na to, že večerní sprcha a následná hydratace zabraňuje podráždění daleko lépe než rychlá ranní očista.
Proč někteří nedají dopustit na ranní sprchu?
Zastánci sprchování ráno upozorňují na to, že během noci naše tělo nejen potí, ale také vylučuje odumřelé buňky, což může zanechat nepříjemný zápach i pocit „nečistoty“. Ranní sprcha tak dodá energii, osvěží i vyčistí – ideální řešení, pokud vás dopoledne čeká jednání nebo zápasíte s ranní únavou.
Co tedy doporučuje lékař?
Podle Singha má večerní sprcha více pozitiv než tato ranní. Přispívá ke zdravějšímu spánku, čistí pokožku od městských nečistot a vhodně připraví tělo na odpočinek. Pro většinu lidí je tak večerní očista výhodnější.
Sám ale připouští, že konečný výběr je převážně otázkou osobních preferencí a životního stylu. Někdo se totiž po dlouhém dni na pražských ulicích neobejde bez večerního smytí, jiný si sprchu „dává“ zásadně cestou na ranní kávu v Holešovicích.
Kompromisy a zkušenosti z Česka
V internetových diskuzích Češi popisují, že často kombinují obojí: Večerní sprcha během pracovního týdne, kdy se pohybujete po městě, a ranní zase o víkendech, když vás čeká běhání s dětmi na kroužky. Každý má svůj styl, důležitá je pravidelnost a péče o pokožku i celkové zdraví.
- Pokud trpíte suchou pokožkou, zařaďte hydratační krém ihned po večerní sprše.
- Sportujete-li večer, sprcha pak pomáhá tělu lépe regenerovat.
- V teplých letních dnech v Česku můžete sprchování klidně zopakovat ráno i večer.
Sprchujte se tehdy, kdy vám to vyhovuje. Hlavní je čistota, pravidelnost – a také ohleduplnost k vaší pokožce. Třeba si vás letos konečně všimne i váš chytrý náramek, kolik dní jste opravdu pečovali o své tělo!