Je překvapivé, kolik žen po padesátce věnuje čas drahým sérům, ale zapomíná na dvě zásadní věci — které opravdu fungují. Mluvím z praxe: po letech testování kosmetiky a konzultací s dermatology jsem přesvědčený, že pokud děláte jen dvě věci správně, uvidíte znatelný rozdíl. Nejsou to zázračné pilulky ani poslední technologická hračka — jsou to jednoduché, vědecky podložené kroky, které zvládnete i na cestě do práce.
1) Ochrana před sluncem — základ, který nic nenahradí
Podle dermatologů až 80–90 % viditelných znaků stárnutí pleti způsobuje UV záření. To jsou vrásky, pigmentace, povadlá kůže. Jinými slovy: pokud se slunci nevěnujete, většina investic do anti‑age krémů jde vniveč.
Co dělat prakticky:
- Ráno aplikujte opalovací krém s SPF 30–50 na celý obličej, krk a ruky. V zimě nevynechávejte.
- Opakujte při dlouhém pobytu venku každé 2–3 hodiny; ochranu zvyšuje i štít nebo široký klobouk.
- Vyhněte se přímému slunci mezi 11–15 h, pokud to jde.
- V lékárnách (Dr.Max, Pilulka, BENU) najdete široký výběr: La Roche‑Posay, Eucerin, Isdin, ale i český Dermacol — vyberte typ vhodný pro citlivou pleť.
Malý trik: používejte denní krém s SPF, ale večer pleť očišťujte důkladně — zbytky opalovacího krému mohou ucpávat póry.
2) Retinoidy — nejspolehlivější látka pro obnovu pleti
Retinoidy (retinol, tretinoin) jsou látky, které skutečně stimulují tvorbu kolagenu, urychlují obnovu buněk a zlepšují pigmentace. Ve věku nad padesát let jde o krok, který může „vrátit“ strukturu pleti, ne jen zkrotit drobné vrásky.
Jak začít a co očekávat:
- Začněte nízkou koncentrací (např. retinol 0,2–0,5 %) a používejte 1–2× týdně, postupně zvyšujte frekvenci na každou noc.
- U silnějších forem (tretinoin) konzultujte dermatologa — v Česku to běžně předepisují lékaři.
- Počítejte s přechodnou iritací: suchost, šupinky, začervenání. To je normální; pomůže výživná emoliencia a pomalé zvyšování dávky.
- Retinoidy zvyšují citlivost na slunce — proto bez denní SPF ani ránu.
Příklad večerní rutiny: jemné čištění, malá dávka retinolu, výživný krém. Ráno SPF. Tato jednoduchá disciplína přinese víc než desítky neužitečných sér najednou.
Kdy jít dál — doplňkové možnosti
Pokud jste disciplinovaná a chcete zrychlit výsledky, zvažte ošetření v kabině: chemické peelingy, mikroneedling nebo laser u zkušeného dermatologa. To už ale není náhrada za SPF a retinoidy — ty zůstávají základem.
Moje rada po letech práce s klientkami
Nestaví se to přes noc, ale pravidelnost je mnohem důležitější než hledání „nové revoluce“. Chcete‑li tedy začít s jednou věcí dnes — zvolte SPF. Druhá věc na seznam: konzultace s dermatologem kvůli retinoidu. Tyhle dvě návyky vám ušetří peníze i zklamání z přehnaných slibů.
Máte zkušenosti s retinoidy nebo preferujete přírodní cestu? Napište do komentářů — sdílení praktických tipů pomáhá ostatním čtenářkám vybírat rozumně.
