V zimě je pára z horké sprchy jako malá útěcha — ale dermatoložka varuje, že tahle „útěcha“ platí vysokou cenu. Horká voda v prosinci urychluje vysušování, rozšiřuje cévky a může zhoršit ekzémy nebo rosaceu. Pokud si myslíte, že po třech minutách horké sprchy bude pleť vypadat lépe — omyl, a já vám vysvětlím proč.
Co dělá horká voda s pokožkou
Horká voda odstraňuje z povrchu pleti přirozené lipidy, které tvoří bariéru proti ztrátě vlhkosti. Bez nich stoupá trans-epidermální ztráta vody (TEWL) — pleť se stává suchou, napjatou a náchylnou k podráždění. Navíc vysoká teplota rozšiřuje kapiláry a může vést k trvalému zarudnutí nebo popraskaným žilkám, zvlášť u citlivé pleti.
Pro koho je horká voda obzvlášť nebezpečná
- Majitelé suché pleti a atopického ekzému — riziko zhoršení zánětu.
- Ti s rosaceou — horko spouští záchvaty zarudnutí.
- Lidé s citlivou pletí a rozšířenými cévkami — vyšší šance na trvalé škody.
Konkrétní rizika — fakta, která vás překvapí
Krátkodobé horké sprchy mohou sice odstranit maz, ale také naruší kyselý ochranný plášť pleti (pH), což mění mikrobiom a usnadňuje pronikání dráždivých látek. Dlouhodobě to vede k jemnějším vráskám a ochablosti pleti — ano, teplo přispívá i ke stárnutí kůže.
Praktické tipy, jak si v zimě zachovat pleť bez obětí
- Sprcha teplá, ne horká: nastavte vodu na 36–38 °C. Na obličej ideálně ještě o pár stupňů chladněji.
- Omezte čas: 5–10 minut u sprchy stačí. Krátké sprchy zachovají hydrataci.
- Jemné mytí: používejte syndetové gely bez sulfátů a parfemace (drogerie DM, Rossmann, lékárna).
- Hydratace ihned po sprše: naneste krém do 3 minut, když je pleť ještě trochu vlhká — zafixujete tak vlhkost.
- Složení, na které se zaměřit: ceramidy, glycerin, niacinamid, hyaluronát; jako occlusive zvažte kosmetickou vazelínu nebo rostlinný olej (jojoba, argan).
- Večer místo horké sprchy zvaž sprchu teplou nebo rychlou vlažnou oplach.
- Humidifikace domácnosti: topení vysuší vzduch. Doma používejte zvlhčovač nebo misku s vodou na radiátor.
Co vynechat a co vyhledat u dermatologa
Vynechte hrubé peelingy a abrazivní kartáče v zimě — mohou poškodit již oslabenou bariéru. Pokud se objeví chronické zarudnutí, krvácivé či bolestivé ložiska, nebo pokud domácí péče nezabírá, objednejte se k dermatologovi v Praze, Brně nebo vaší městské klinice. Pro rosaceu může dermatolog předepsat lokální léčbu nebo laser na rozšířené cévky.
Rychlé „kuchyňské“ triky, které fungují
- Po sprše přimíchejte do krému pár kapek jojobového oleje — zvýší bariérový efekt.
- Lehké tonikum s glycerinem pomůže navrátit vlhkost.
- Před odchodem ven použijte hustější krém na obličej a balzám na rty; snížíte odpařování vlhkosti.
Není to žádná tajná medicína — stačí pár úprav v rutině a pleť vydrží i nejdrsnější prosincové počasí. Jestli máte konkrétní problém s pletí, napište do komentářů, nebo sdílejte článek, pokud se vám rady hodí. Váš obličej vám za to jednou poděkuje.
