Osvěžující pohyb, který kombinuje kondici, zdraví i odpočinek v jedinečném prostředí
Fito Florensa, osobní trenér a ředitel centra Koa Center, je přesvědčený, že léto je pro Čechy ideálním obdobím, jak zkusit sportování ve vodě – ať už v krytých bazénech, na koupalištích jako je Slavie, nebo v mořských vlnách během dovolené v Chorvatsku. Jak nedávno řekl v rozhovoru pro pořad La primera piedra, pohyb ve vodě přináší řadu zdravotních i kondičních výhod. „Když je tělo rovnoběžně se zemí, krev se rozděluje v organismu efektivněji,” vysvětluje Florensa a dodává, že právě tato poloha usnadňuje regulaci krevního tlaku a zlepšuje celkový krevní oběh.
Menší zátěž pro klouby i bezpečný pohyb v těhotenství
Pohyb ve vodě – třeba chůze nebo běh – se používá v rehabilitaci už dlouho, právě díky sníženému dopadu na klouby. „Menší zatížení kloubů je hlavní benefit, což ocení například těhotné ženy,” říká Florensa. Vodní vztlak zvyšuje stabilitu a snižuje riziko pádů, což je v těhotenství zvlášť důležité. Navíc můžete posilovat i bez přetěžování kolen či zad.
Posilování a tvarování díky odporu vody
Vodní aktivity nabízejí více než jen kardio. Trénovat lze i sílu – stačí lehké pěnové pomůcky či pěnové činky. Jejich odpor je větší než odpor běžné vody, což zapojuje celé tělo. Díky kombinaci odporu a vztlaku je posilování bezpečné a efektivní, navíc chladnější voda podporuje lepší prokrvení a příjemně ochladí v parných dnech.
Mezi největší plusy patří fakt, že vodní sporty pomáhají udržet stabilní tep. To je ideální pro lidi s nadváhou, problémy s krevním oběhem nebo vyšším tlakem. Zároveň voda nutí tělo k větší spotřebě energie, ale tepovka obvykle neroste tolik jako při běhu. Zajímavý je i důraz na hlubší dýchání mezi nádechy a výdechy do vody, což uvolňuje bránici a celkově uklidňuje.
- William Arias, lékař: „Heřmánkový čaj není jen záležitost babiček, vědecky je potvrzený jako pomocník pro kvalitnější spánek.“
- David Sinclair, biolog a expert na dlouhověkost: „Jakmile jsem změnil jídelníček, vrátila se mi i paměť. Myslel jsem si, že to je stáří, ale šlo jen o životní styl.“
Fito Florensa opakuje, že právě léto je nejlepší příležitost dostat se do formy i s využitím vodních sportů – jak v běžném bazénu, tak klidně v přírodních vodách v okolí. Tento druh pohybu nabízí benefity pro zdraví, vitalitu i psychickou pohodu. Když je tělo vodorovně, krev proudí lépe a srdce je méně zatížené – což potvrzuje moderní fyziologie i zkušenosti samotných trenérů.
