Podle jejích zkušeností není klíčem k úspěchu extrémní fyzická námaha, ale něco, co v Česku stále mnoho lidí nezná – metabolická flexibilita. Právě ta rozhoduje, zda vaše tělo tuky spaluje… nebo ukládá.
08/08/2025 – 15:44, aktualizováno: 08/08/2025 – 15:44
Stále věříte, že břišáky odstraníte stovkami sklapovaček? Podle lékařky a nutriční expertky Isabel Belaustegui je to pouze velký mýtus, který přežívá ve fitcentrech, v rychlodietách i na sociálních sítích. „Cvičení břicha opravdu není cesta, jak se zbavit pneumatiky,“ říká bez váhání.
Klíč je jinde – v tzv. metabolické flexibilitě. V praxi jde o to, aby naše tělo umělo efektivně přepínat mezi spalováním cukrů a tuků. Pokud tělo spaluje hlavně cukr a na tuky nedosáhne, vzniká inzulinová rezistence, která hubnutí brání. Navíc zvyšuje riziko chronického zánětu, cukrovky 2. typu a v Česku čím dál častějších infarktů.
„Rezistentní tuk na břiše je projevem poruchy metabolismu,“ vysvětluje doktorka Belaustegui. Připomíná, že nejde jen o estetiku – viscerální tuk je silně spjatý s tichým zánětem, který často probíhá bez bolestí, přesto oslabuje celé tělo a orgány.
Proto doporučuje začít jinak, než jste možná čekali. Místo běhání či aerobiku zkuste silový trénink. Podřepy, přitahování na hrazdě nebo známé deadlifty stimulují hormony, které pomáhají skutečně rozpohybovat tukové zásoby – a to efektivněji než klasické kardio. „Se stejným úsilím a časem dosáhnete mnohem lepších výsledků,“ potvrzuje.
A co když i přes veškerou snahu váha dolů nejde? I zde má doktorka Belaustegui jasno a boří stereotypy vůči lidem s nadváhou: „Je velmi nespravedlivé je obviňovat, že se dost nesnaží. Mnozí dělají maximum, ale výsledek se nedostaví. Velkou roli pak sehrává hormonální odpověď těla na skladbu stravy. To platí i v Česku – není to jen o kaloriích!“
Pokud tedy chcete začít hubnout „české“ břicho, zaměřte se spíše na silový trénink než na nekonečné běhání nebo sklapovačky. Přidejte také důraz na kvalitní lokální potraviny – třeba české vejce, zakysané mléčné produkty nebo sezónní zeleninu z farmářských trhů. A nezapomeňte: přístup k vlastnímu tělu by měl být dlouhodobý, ne založený na expres dietách či zázračných plastech.
