Po šedesátce už nestačí přidat krém a doufat v nejlepší. Kůže se mění – ztrácí tuk, vlhkost i schopnost hojit. MUDr. Jana Novotná, dermatoložka z Prahy, říká, že správná péče je méně o „zázracích“ a víc o porozumění potřebám pleti. Tady najdete praktické, ověřené rady, které skutečně fungují v českém klimatu.
Proč je péče odlišná?
S přibývajícím věkem klesá produkce kolagenu a elastinu, špatněji fungují mazové žlázy a kožní bariéra je tenčí. To znamená větší citlivost, sklony k vysoušení i riziko podráždění. Navíc léky, chronické nemoci a venkovní faktory (mrazivé zimy i suché topení) vše zhoršují.
Základní pravidla, která fungují
- Jemné čištění – bez sulfátů, ideálně pěna nebo micelární voda. Není potřeba silného mytí ráno.
- Hydratace ve dvou krocích – lehčí sérum s kyselinou hyaluronovou + výživný krém s ceramidy večer.
- Ochrana proti slunci – denně SPF 30 nebo více, i v zimě. Slunce škodí i přes mraky.
- Výživné oleje a emoliencia – pomáhají obnovit lipidovou vrstvu kůže.
Co vyhledávat v složení a co vynechat
MUDr. Novotná doporučuje jednoduché ingredience: ceramidy, glycerin, niacinamid, kyselina hyaluronová, vitamín C v ráno a retinoid v bezpečné formě večer. Vyhněte se parfemaci a alkoholu v prvních pěti složkách produktu.
Peelingy s AHA/BHA ano, ale opatrně — nižší koncentrace, delší intervaly. Silné exfolianty mohou tenkou pleť rozedřít.
Profesionální ošetření: které dávají smysl
Není každému zapotřebí laser nebo výplně, ale u nás v ČR roste obliba drobných zákroků, které pomáhají kvalitu pleti zlepšit bez přehnaného zásahu. Mezi rozumné patří:
- Dermální výplně pro ztrátu objemu (nízké dávky, konzervativní přístup).
- Mikrojehličkování pro stimulaci kolagenu.
- Laserové ošetření pigmentací a cévních změn, volit kliniky s dobrými referencemi (např. pracoviště ve VFN v Praze).
Každodenní návyky, které mění hru
- Pijte vodu, ano, ale důležitější je strava bohatá na omega‑3 a antioxidanty – ryby, ořechy, tmavá zelenina.
- Omezte horké sprchy, sušení ručníkem dělá víc škody než užitku.
- Pravidelně kontrolujte léky – diuretika nebo některé antidepresiva mohou pleť vysušovat.
- Spaní na hedvábném polštáři sníží mechanické poškození pleti a vlasů.
Praktický plán péče pro začátek
Ráno: jemné čištění → antioxidantové sérum (vitamín C) → hydratační krém s ceramidy → SPF 30+. Večer: jemné čištění → retinoid/peptidové sérum (ne každý den) → výživný krém nebo olej.
Kdy zajít k lékařce
Neodkládejte návštěvu, pokud máte nové skvrny, bolestivé útvary, rány, které se nehojí, nebo náhlé změny barvy znaménka. Prevence je v dermatologii klíčová — a v Česku máme výbornou síť ambulancí, které pomohou s diagnostikou i individuálním plánem péče.
Závěr
Péče o pleť po 60 je méně o honbě za „mládím“ a více o respektu k tomu, jak se tělo mění. S jednoduchým, konzistentním přístupem a rozumnými zákroky lze dosáhnout zdravější a klidnější pleti. Mě osobně potěší, když čtenářky po pár týdnech volají, že už kyseliny nevyhánějí zarudlé flíčky, ale pleť konečně dýchá.
Máte konkrétní problém s pletí? Napište do komentářů, rád sdělím konkrétní tipy nebo doporučím postup podle situace.
