Odborný pohled na studii, která srovnává efekt chůze a plavání u žen po padesátce. Výsledky vás mohou překvapit – někdy stačí jen změnit aktivitu, jídlo a léky v tom roli nehrály.
Věčné dilema, zda je pro naše zdraví lepší svižná procházka nebo pár bazénových délek v Podolí, už má konkrétní výsledek podložený vědou. Lékař Mauricio González rozebral aktuální klinickou studii: rozdělili v ní ženy ve věku 50 až 70 let do dvou skupin – jedna chodila třikrát týdně, druhá stejně často plavala.
Obě skupiny na tom po pár měsících byly po fyzické stránce lépe, ale plavkyně měly navíc hmatatelně lepší výsledky. Průměrně zhubly o 1,1 kilogramu více než skupina chodkyň. Možná se to nezdá jako výrazný rozdíl, ale podle statistiky je to významné číslo.
Kromě samotné ztráty váhy dokázalo pravidelné plavání ještě něco navíc: zmenšily se obvody v pase i bocích, zlepšila se citlivost na inzulin a dlouhodobě klesl špatný cholesterol (LDL). To vše bez diety nebo léků – jedinou změnou byla právě volba pohybu.
Dle Gonzáleze je plavání unikátní hlavně tím, že jde o aerobní trénink kombinovaný s celotělovým svalovým zapojením. Díky tomu roste intenzita cvičení v průběhu celé lekce, což často vede k lepším výsledkům než většina běžných pohybových aktivit.
Proč ale není plavání zázračný lék na všechno?
Lékař upozorňuje, že univerzální ideální řešení neexistuje. „Není pravda, že každý aerobní sport bude mít stejný efekt. Jisté však je, že všechny tyto aktivity prospívají vašemu zdraví,“ říká González.
Pro koho je plavání ta správná volba?
Plavání podle něj nabízí výrazné benefity pro srdce a pro složení těla, zvláště pokud vás samotný pohyb ve vodě baví. Největší úspěch má ale u těch, kteří si vyberou aktivitu, která jim vyhovuje a kterou si udrží jako součást života. Pro mnoho lidí v Česku je třeba plavání příjemnou změnou oproti běžným procházkám v parcích nebo pověstné „rychlochůzi okolo Vltavy“.
- Víctor Villalobos, psycholog: „Jak poznat, že opravdu milujete svého partnera?“
- Patty Cabo, zubařka: „Po probuzení vypijte nejdříve sklenici vody.“
Takže ať už si vyberete plavání v novém bazénu na Letné, nordic walking po Ladronce nebo cokoliv třetího, klíč je pravidelný pohyb – a ideálně něco, z čeho budete mít radost.
