Ruku na srdce – v digitální době v Česku je to s obrazovkami jako s deštěm v Krkonoších: jsou prostě všude. Pracujeme na notebooku, telefonujeme a sjíždíme sociální sítě ve vlaku, večer pak na gauči ještě sáhneme po tabletu.
Mnozí z nás si neuvědomují, že tahle rutinní „obrazovková gymnastika“, zvlášť navečer a před spaním, může škodit naší pleti. Zvláště nepříjemným následkem jsou tmavé kruhy pod očima, kterých si začíná všímat čím dál více Čechů – nejvíc během ranní cesty MHD do práce.
Co má s tím společného modré světlo?
Obrazovky všech našich zařízení vydávají tzv. modré světlo, odborně označované jako vysoce energetické viditelné světlo (HEV). Slunce je jeho největším přírodním zdrojem, ale v roce 2025 právě mobil, monitor a televize zdaleka nejsou malé ryby.
Mnohé studie upozorňují, že večerní vystavení modrému světlu zcela rozhazuje vaše vnitřní „hodiny“. Zatímco mozek i tělo mají odpočívat, signály světla vedou pokožku k tomu, že si myslí, že je stále den. Výsledkem je narušená přirozená regenerace – a tmavé kruhy nebo povadlost pod očima jsou toho jasným důkazem. Dermatoložka MUDr. Eva Šťastná z kliniky v Praze potvrzuje: „Modré světlo zabraňuje dostatečné noční obnově kožních buněk. Z dlouhodobého hlediska to vidíme nejčastěji právě na unaveném pohledu a kruzích pod očima.“
Jak se bránit? Skutečné tipy, které si můžete osvojit už dnes
- Režim tmavého pozadí: Většina chytrých telefonů, včetně populárních Samsung, Xiaomi či iPhonů, dnes nabízí snadné přepnutí do tmavého režimu („dark mode“). Omezí se tím množství modrého světla, které dostává vaše pokožka po setmění.
- Digitální detox před spaním: V ideálním případě si dopřejte aspoň 40 minut bez telefonu a počítače před usnutím. Zkuste místo obrazovky sáhnout po knize, nebo si dopřejte krátkou procházku po sídlišti.
- Antioxidační péče: Skutečně to funguje – krémy s antioxidanty (například od české značky Manufaktura nebo Havlíkova apotéka) pomáhají neutralizovat škodlivé účinky modrého světla. Zvláštní pozornost věnujte péči o okolí očí.
- Spánek a hydratace: Kvalitní spánek a dostatek vody v průběhu dne pomáhají pokožce rychleji regenerovat a kruhy pod očima mizí rychleji než e-mailová notifikace.
Zajímavost na závěr: Věděli jste, že…
Podle průzkumu Masarykovy univerzity až 62 % Čechů vůbec nevědělo, že modré světlo z obrazovek může ovlivňovat stav jejich pleti. Přitom tmavé kruhy pod očima se v posledních letech staly jedním z nejčastějších důvodů, proč Češi vyhledávají dermatologa.
Co si z toho vzít?
Přemýšlejte nad svými návyky nejen kvůli zdraví očí, ale i pokožky. Stačí pár malých změn a výrazně si ulevíte. Zkuste některý tip ještě dnes a ráno se podívejte do zrcadla – rozdíl často poznáte už po první noci.