Vypadá to nevinně: každodenní horká sprcha, důkladné tření ručníkem, oblíbený parfémovaný gel. Přesto právě tyto rutiny mohou dlouhodobě narušit kožní bariéru a způsobit suchost, zarudnutí nebo zhoršení ekzému. Dermatologové v Česku i v zahraničí opakovaně upozorňují, že problém není v kosmetice, ale v tom, jak ji používáte. Níže najdete konkrétní chyby, vědecké vysvětlení a praktické kroky, které ocení i obyvatel Prahy nebo Brna.
Proč koupelnové návyky škodí pokožce
Pokožka není jen „obal“, ale živý orgán s kyselým pH (kolem 4,5–5,5) a lipidovou vrstvou, která zadržuje vlhkost. Horká voda, agresivní mýdla a hrubé mechanické působení tuto ochranu odstraňují. Výsledkem je zvýšená transepidermální ztráta vody (TEWL) a vstup dráždivých látek – to už jsou podmínky pro suchou, napjatou nebo citlivou pleť.
Nejčastější chyby v koupelně
- Horké sprchy nad 10 minut – vysouší pokožku a zhoršuje zarudnutí.
- Používání alkalických tuhých mýdel – mění pH pokožky a narušují bariéru.
- Denní silné peelingy a loofahy – odstraňují nejen odumřelé buňky, ale i ochranné lipidy.
- Rychlé tření ručníkem místo jemného poklepání – mechanické poškození.
- Nedostatečná hydratace ihned po sprše – uniká cenná vlhkost.
Jak upravit rutinu — praktické kroky
Nechci vám diktovat ideální rituál, ale pár změn přinese ihned efekt. Zkuste je alespoň tři týdny a sledujte rozdíl.
- Snižte teplotu vody: teplá, ne horká. Sprcha do 5–10 minut je dostačující.
- Vyměňte klasické mýdlo za syndet (mycí gel s nízkým pH) nebo micelární přípravek. Hledejte na etiketách „pH friendly“ nebo „for sensitive skin“.
- Omezte mechanické drhnutí: jemně opláchněte, osušte poklepáním bavlněným ručníkem.
- Hydratujte do 3 minut po osušení — používejte krémy s glycerinem, ceramidy nebo urea. V lékárnách Dr. Max nebo Pilulka najdete dobrou nabídku včetně českých značek Saloos nebo Dermacol.
- Peeling ne častěji než 1× týdně; pokud máte citlivou pleť, volte enzymatické nebo velmi jemné produkty.
Co hledat v kosmetice (a čeho se vyvarovat)
Číst složení nemusí být trest. Zkuste se zaměřit na několik slov:
- Vyhýbejte se sulfátům (SLS, SLES) a alkoholům denat., pokud máte suchou nebo citlivou pokožku.
- Hledejte složky jako glycerin, hyaluronát sodný, ceramidy, shea butter nebo panthenol — zadržují vlhkost a rekonstruují bariéru.
- Parfémy často dráždí — pokud trávíte sezonu v pražských ulicích s častým znečištěním, parfémované produkty mohou zhoršit podráždění.
Tipy podle typu pleti
- Suchá pleť: častější výživa — mastnější krémy večer, lehčí emolient přes den.
- Smíšená/tuková pleť: jemné syndety, lokální retinoidy opatrně, hydratační gely s glycerinem.
- Citlivá pleť / ekzém: krátké sprchy, bez vůní, obsah ceramidů a urey; při zhoršení vyhledejte dermatologa (např. ambulance ve FN Motol nebo v ambulancích po republice).
Závěr — maličkosti dělají rozdíl
Může se zdát, že jde o drobnosti, ale pravidelná malá zlepšení v koupelně dokážou změnit stav pokožky za týdny, ne měsíce. Osobně doporučuji jednou za čas projít zásuvku s kosmetikou a vyřadit produkty, které „křičí“ chemickými vůněmi nebo sulfáty. Když si navyknete na teplou sprchu a rychlou hydrataci, pokožka vám poděkuje méně pálením, menším zarudnutím a stabilnějším komfortem.
Máte vlastní „koupelnový“ problém nebo oblíbený produkt z české lékárny, který funguje? Podělte se v komentářích — zajímá mě, co pomáhá vám.
