Vaše pleť se zhoršuje v noci. Zjistěte, co děláte špatně

Ráno se probudíte s novými pupínky, mastným leskem nebo šupinkami, přestože večer vypadala pleť v pořádku. Není to magie — hluboko v noci se děje víc, než tušíte. Často za to může několik jednoduchých chyb v rutinní péči nebo prostředí, které ignorujete.

Proč kůže „nastartuje“ problémy právě v noci

Během noci se mění cirkadiánní rytmus kůže: zvyšuje se propustnost, regenerační procesy běží naplno a zároveň narůstá produkce kožního mazu. To znamená, že špatně očištěná pleť lépe absorbuje nečistoty i nevhodné složky — a výsledek jsou ucpané póry a záněty. Navíc spíme v kontaktu s polštářem, který často obsahuje bakterie a zbytky kosmetiky.

Nejčastější chyby, které vidím u klientů

• Neodlíčená pleť — makeup a SPF zůstávají na kůži přes noc.
• Přehnané vrstvení silných aktivních látek (retinol + AHA/BHA) bez přerušení.
• Používání těžkých krémů na mastnou pleť — výsledkem jsou ucpané póry.
• Špinavý polštář, mobil na obličeji a horká noc v nevětrané místnosti.
• Příliš časté nebo naopak nedostatečné exfoliace.

Praktický noční plán, který funguje

Následující postup je jednoduchý a využívám ho u sebe i u klientů. Chyby, které vás zhoršují, odstraní rychleji než zázračná maska.

1. Odličování: dvojité čištění — nejprve olejový nebo micelární čistič (rozpustí makeup a SPF), pak jemné pěnivé mytí.
2. Ošetření: aplikujte aktivum podle potřeby — retinoid na akné a stárnutí, kyseliny (AHA/BHA) maximálně 2–3× týdně.
3. Hydratace a obnova bariéry: lehký hydratační krém nebo gel s ceramidy a kyselinou hyaluronovou.
4. Lokální ošetření: bodový přípravek na pupínky, oční krém, rty.
5. Prostředí: v noci udržujte ložnici chladnější a vyvětranou; měňte povlečení jednou týdně.

Konkrétní tipy podle problému

Máte mastnou pleť? Vynechejte hutné krémy, volte gelové nebo vodové textury a nekombinujte těžké oleje. Pro suchou pleť zase nešetřete emolieny a nočními maskami občas obnovte bariéru.

Pupínky ráno po noci venku? Pravděpodobně jste špatně vyčistili SPF nebo makeup. V baru na Karlově náměstí to vidím často — micelárka nestačí.

Čeho se bát s aktivy: retinol není pro každého a kombinace s AHA/BHA může zanechat pleť podrážděnou. Začněte jednou týdně a pomalu zvyšujte, sledujte reakce.

Rychlé noční „nutné věci“, které často podceňujete

• Polštář s příliš hrubým povrchem — vyměňte za hladký bavlněný nebo saténový.
• Mobil na obličej — umývejte obrazovku nebo ho nechte dál od hlavy.
• Horká sprcha těsně před spaním — otevírá póry a zvyšuje pocení.
• Alkohol a těžké jídlo před spaním — zvyšují zánětlivost kůže.

Kdy zajít k odborníkovi

Pokud se stav nelepší po 4–6 týdnech správné péče, nebo máte silné záněty, jizvy či ekzémy, objednejte se k dermatologovi. V Praze i menších městech (kosmetické salony v Brně, ordinace v Plzni) jsou specialisté, kteří poradí medikamentózní léčbu nebo profesionální ošetření.

Malý „wow“ fakt: pleť je nejvíce vnímavá ke vstřebávání aktiv právě v nočních hodinách — to je dobré i špatné: můžete tak dosáhnout rychlejšího zlepšení, ale i rychlejšího zhoršení, když chybujete.

Máte vlastní noční rutinu, která funguje? Napište do komentářů, co vám pomohlo nebo co chcete vyzkoušet. Sdílejte článek s přáteli — a zkontrolujte ten polštář.